La inteligencia emocional se basa en la capacidad de manejar, entender y reconocer nuestras propias emociones, así como la de los demás de forma adecuada. Fidel Sánchez Alayo, nos explica los puntos más importantes sobre este tema.
Una persona emocionalmente inteligente, tiende a tener una buena relación con los demás, un buen manejo del estrés, logra alcanzar sus metas y supera los obstáculos que se le puedan presentar.
Principales ventajas de la inteligencia emocional
Gracias a la inteligencia emocional las personas pueden vivir más felices y tranquilos. Algunas de sus principales ventajas son:
- Mejora el autoconocimiento y la toma de decisiones.
- Favorece el desarrollo personal y bienestar psicológico.
- Ayuda a alcanzar las metas de manera más efectiva.
- Desarrolla la proactividad y responsabilidad.
- Permite un buen rendimiento académico.
- Mejora las relaciones interpersonales.
- Promueve la capacidad de escucha.
- Evita el estrés y reduce la ansiedad.
- Permite un óptimo desempeño laboral.
- Brinda capacidad de liderazgo.
- Aumenta la motivación.
- Ayuda a dormir mejor, entre otras ventajas más.
Elementos de la Inteligencia Emocional
La inteligencia emocional consta de 5 elementos importantes:
- Autoconocimiento emocional o autoconciencia emocional: Se refiere a conocer nuestros propios sentimientos y emociones, así como nuestras capacidades, habilidades y aspectos débiles; y cómo estos pueden influir en nosotros.
- Autocontrol emocional o autorregulación: Nos permite dominar nuestros propios sentimientos y emociones. Incluso, nos ayuda a diferenciar cuáles son los sentimientos pasajeros y duraderos.
- Automotivación: Orientar nuestras emociones hacia los objetivos y metas que nos hemos trazado, dejando de lado los obstáculos o distracciones que se puedan presentar.
- Reconocimiento de emociones de los demás o empatía: Se refiere a reconocer las emociones y gestos de las personas que nos rodean. Esto nos ayuda a establecer vínculos más estrechos y duraderos.
- Relaciones interpersonales o habilidades sociales: Mantener una buena relación con los demás es esencial para nuestra felicidad personal e, incluso, para tener un buen desempeño laboral y profesional.
¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional?
Para llegar a ser personas emocionalmente inteligentes debemos ser disciplinados y trabajar de forma constante. A continuación, te compartimos algunos consejos interesantes que debes seguir:
- Es importante tener interés por descubrir nuestras propias sensaciones y emociones.
- Percibe las sensaciones físicas de tu cuerpo, como un nudo en la garganta, presión en el pecho, una bola en el estómago, entre otras.
- Ponle nombre a la sensación física o emoción. Por ejemplo, miedo, alegría o tristeza.
- Trata siempre de ponerte en el lugar del otro para entender sus sentimientos y necesidades. Reconoce sus emociones y también sus señales no verbales.
- Ante cualquier situación difícil, utiliza tu respiración. Concéntrate en respirar hondo, aunque la situación sea muy incómoda.
- Regula tus emociones antes de expresarlas, especialmente cuando te sientas molesto.
- Comparte tus emociones, no te las guardes. Recuerda que todo sentimiento negativo que resistas, persistirá en tu cuerpo y no te permitirá avanzar.
- Mantente siempre motivado y con actitud positiva. Evita las distracciones y estancarte en los obstáculos.
- Dale espacio a todas las emociones. Ten en cuenta que son necesarias para nuestra vida, así no sean agradables para nosotros.
Contar con inteligencia emocional es esencial para tener una vida más feliz y estable. Recuerda siempre reconocer y aprender de tus emociones y sensaciones, así como mostrar empatía con los que te rodean (amigos, familiares, hijos, pareja, etc.).
Soy Fidel Sánchez Alayo, un empresario peruano CEO de Marine Resources y de la ganadería San José del Monte. Me considero un padre de familia afortunado, que trabaja arduamente para lograr sus metas profesionales y personales.
Te invito a continuar leyendo mis artículos sobre salud, familia y bienestar.
¡Que tengas un buen día!
