Todo lo que debes saber sobre la Inteligencia Emocional

inteligencia emocional

La inteligencia emocional se basa en la capacidad de manejar, entender y reconocer nuestras propias emociones, así como la de los demás de forma adecuada. Fidel Sánchez Alayo, nos explica los puntos más importantes sobre este tema.


Una persona emocionalmente inteligente, tiende a tener una buena relación con los demás, un buen manejo del estrés, logra alcanzar sus metas y supera los obstáculos que se le puedan presentar. 

 

Principales ventajas de la inteligencia emocional

Gracias a la inteligencia emocional las personas pueden vivir más felices y tranquilos. Algunas de sus principales ventajas son:

  • Mejora el autoconocimiento y la toma de decisiones. 
  • Favorece el desarrollo personal y bienestar psicológico.
  • Ayuda a alcanzar las metas de manera más efectiva.
  • Desarrolla la proactividad y responsabilidad. 
  • Permite un buen rendimiento académico. 
  • Mejora las relaciones interpersonales. 
  • Promueve la capacidad de escucha.
  • Evita el estrés y reduce la ansiedad. 
  • Permite un óptimo desempeño laboral. 
  • Brinda capacidad de liderazgo. 
  • Aumenta la motivación.
  • Ayuda a dormir mejor, entre otras ventajas más.

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Elementos de la Inteligencia Emocional

La inteligencia emocional consta de 5 elementos importantes:

  1. Autoconocimiento emocional o autoconciencia emocional: Se refiere a conocer nuestros propios sentimientos y emociones, así como nuestras capacidades, habilidades y aspectos débiles; y cómo estos pueden influir en nosotros.
  2. Autocontrol emocional o autorregulación: Nos permite dominar nuestros propios sentimientos y emociones. Incluso, nos ayuda a diferenciar cuáles son los sentimientos pasajeros y duraderos. 
  3. Automotivación: Orientar nuestras emociones hacia los objetivos y metas que nos hemos trazado, dejando de lado los obstáculos o distracciones que se puedan presentar.  
  4. Reconocimiento de emociones de los demás o empatía: Se refiere a reconocer las emociones y gestos de las personas que nos rodean. Esto nos ayuda a establecer vínculos más estrechos y duraderos. 
  5. Relaciones interpersonales o habilidades sociales: Mantener una buena relación con los demás es esencial para nuestra felicidad personal e, incluso, para tener un buen desempeño laboral y profesional.

 

¿Cómo desarrollar la inteligencia emocional? 

Para llegar a ser personas emocionalmente inteligentes debemos ser disciplinados y trabajar de forma constante. A continuación, te compartimos algunos consejos interesantes que debes seguir: 

  • Es importante tener interés por descubrir nuestras propias sensaciones y emociones. 
  • Percibe las sensaciones físicas de tu cuerpo, como un nudo en la garganta, presión en el pecho, una bola en el estómago, entre otras. 
  • Ponle nombre a la sensación física o emoción. Por ejemplo, miedo, alegría o tristeza. 
  • Trata siempre de ponerte en el lugar del otro para entender sus sentimientos y necesidades. Reconoce sus emociones y también sus señales no verbales. 
  • Ante cualquier situación difícil, utiliza tu respiración. Concéntrate en respirar hondo, aunque la situación sea muy incómoda.
  • Regula tus emociones antes de expresarlas, especialmente cuando te sientas molesto. 
  • Comparte tus emociones, no te las guardes. Recuerda que todo sentimiento negativo que resistas, persistirá en tu cuerpo y no te permitirá avanzar. 
  • Mantente siempre motivado y con actitud positiva. Evita las distracciones y estancarte en los obstáculos. 
  • Dale espacio a todas las emociones. Ten en cuenta que son necesarias para nuestra vida, así  no sean agradables para nosotros. 

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Contar con inteligencia emocional es esencial para tener una vida más feliz y estable. Recuerda siempre reconocer y aprender de tus emociones y sensaciones, así como mostrar empatía con los que te rodean (amigos, familiares, hijos, pareja, etc.).


Soy Fidel Sánchez Alayo, un empresario peruano CEO de Marine Resources y de la ganadería San José del Monte. Me considero un padre de familia afortunado, que trabaja arduamente para lograr sus metas profesionales y personales.


Te invito a continuar leyendo mis artículos sobre salud, familia y bienestar.

¡Que tengas un buen día!

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